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貴陽高三化學補課班

發布于:2022-04-08 11:19:10

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高考主意事項:考前做運動 防傷很關鍵

“做完一套模擬題之后到操場運動半個小時,出出汗,整個人的狀態都會變得特別好。”動靜搭配、勞逸結合是國際關系學院大一生郎佳子彧給學弟學妹的建議。小郎表示,去年的這個時候,他和班上的同學一樣,都在根據自身的狀況,為迎接高考做最后的身心調試和準備。在他看,高考比拼的既有對各學科知識的掌握程度和應變能力,也有身體和心理素質。如果將全部精力一味投入到復習和做題中,大腦容易產生疲勞和倦怠感。適時地到室外運動一下,哪怕是散步,都可以讓身心脫離高度緊張的備考氛圍,排解壓力、舒緩疲勞。

不過,運動的同時要格外注意防止受傷。每年高考期間,總會有個別考生以纏繃帶或是打石膏的狀態出現在考場。究其原因,多是由于考前運動不當造成的意外受傷。這些傷害輕則給考生應考造成不便,嚴重的可能導致考生只能放棄考試。“對于高考生而言,要在做好防護的前提下選擇適當的減壓運動,這一點非常關鍵。”北京市第二十四中學體育教師馬景文表示,高三沖刺期的學習是緊張的腦力勞動。長時間勞累會使思維遲鈍,學習效率降低。因此,眼下考生要力爭做到積極復習休整和參加體育鍛煉兩不誤。選擇運動項目時,要避開過于激烈或是有危險、易受傷的運動。考生可以晨跑,但要將時間控制在10分鐘左右,且提前做好充足的準備活動,活動開各個關節,有效避免運動受傷。晚飯后,考生可以選擇20分鐘左右的散步。根據個人時間和體力合理安排復習和運動,才能身心狀態俱佳地迎戰高考。

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