河南高三補習班

河南高三補習班，高中生要根據自己的情況進行適量補課。

高考心理分析：老是分心應該怎么辦

什么事都叫我分心

正在某重點中學讀高三的曉文最近為“分心”而苦惱。

在讀初中時，曉文就不喜歡背東西，像政治、歷史需要背的科目學不好，而數學、物理學得比較好。幸好，他高二后選擇讀理科班，不用再學政治、歷史，但語文、英語是高考必考科目，還得好好學。可是高三上學期以，一上語文、英語課時，曉文就感覺時間特別長，就想象在家看電視或在操場打球時的情景，這樣時間就過得快了。從此以后，一旦學不進了，曉文就想一些開心的事，使自己覺得好受一點。

問題是，現在上課分心的現象已不再局限語文、英語了，連上數學、物理課時也開始走神。老師講數學題時，聽一聽就走神了。等回過神的時候，老師已經講過好幾題了，所以趕緊把老師在黑板上的板書抄在書上，等課后再看。不光上課分心，考試時竟也會分心，有時一道題會讀好幾遍，才知道是什么意思。甚至現在看電視、玩游戲時，都會有分心現象產生……曉文開始懷疑自己是不是得什么病了，自己怎么會變成這樣?又該怎么辦?

為分心“把脈”

“分心”是一種不能將自己的心理活動指向和集中于應該從事的活動，而指向其他無關活動的心理現象，如一些學生在課堂上交頭接耳，或者翻閱其他書籍，或者擺弄文具，或者東張西望……學生在課堂上一旦出現分心現象，就會對教師所講授的內容視而不見、聽而不聞，這樣就達不到應有的教學效果。

曉文是一個比較排斥文科的學生。在初中上政治、歷史等這些文科課程時，他就覺得特別累，不想學，這時他的情緒是焦慮的。當人焦慮時，就想做點什么改變自己這種難受的狀態，而不同的人降低焦慮的方式不一樣。曉文就是用想象在操場上打球，看了什么電視之類的有趣的事緩解焦慮。他認為自己不應該分心，上課應專心聽講，覺得自己的行為是錯誤的，但是下次上課還是控制不住地分心。久而久之，在上課與分心之間就建立了條件反射，在天長日久的不斷增強循環、不斷放大過程中，上課與分心之間就形成了一種條件性情緒反應，即一上課就分心。這種狀態，慢慢地泛化到其他學科中， 甚至是上自己喜歡的數學、物理課，進而泛化到生活中各個方面。現在，他對自己的這種狀態感到無能為力，產生了一種做什么都無濟于事的心理狀態。

當個有心人

曉文首要的是調整錯誤認知，改變認為自己分心狀態很嚴重的印象。

其實，人會“走神”是很正常的，并不是每次“走神”都是分心。如對往事的回憶，即由現在提到的一件事想到另一件以前發生的相關事件，是一種聯想記憶，是對以往知識的提取。

有時候“走神”是無意識行為。如在玩某種游戲時，由于玩過很多次，對游戲已經完全熟悉了，有些地方不去注意也會順利通過，這時，大腦里可能出現暫時的空白或一閃而過的念頭。有些分心也是正常的。上課時想一些與老師講課無關的內容，這是或是因為課程太枯燥而聽不懂，或是自動運行的分心程序。

其次，曉文要明了自己更多的不分心的狀態，樹立信心。比如在操場打球時就非常地積極主動不會分心，背自己喜歡的物理公式時不會分心。顯然，曉文在進行這些事情時，情緒是好的、積極的，心思是專注的。所以，在以后的生活與學習中，曉文只要把自己的情緒調整好，就一定能解決分心狀況。

另外，曉文在建立信心的同時，也要認識到，要改變現在這種分心狀況，需要自己的堅持與努力。因為從初中開始到現在，曉文差不多用了好幾年的時間去“鍛煉”自己這種分心的狀態，要消除分心則需要一個過程。

最后，曉文不妨學習正確的“小塊肌肉繃緊放松方法”，或者采用深呼吸的方式。深呼吸后最好加一個積極的自我暗示，這個自我暗示非常重要。

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