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發布于:2022-04-16 17:17:57

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高考臨近需膳食均衡多補眠

近日,有關湖北孝感第一高級中學“高考預備班輸液補充氨基酸”的微博,牽動了不少考生家長的心:“高端”的進補方式有用嗎?高考在即,怎樣做才能讓考生能量充沛呢?

考生輸液進補沒必要

“營養補充不當實際上是對身體的傷害。”營養師介紹說,氨基酸是構成蛋白質的基本單位,其中的谷氨酸的確有很好的健腦功能,不過,它并不需要特別地補充。一般說,不管是必需氨基酸還是非必需氨基酸,都可通過正常飲食達到每日所需。

“需要補充的話,臨床上對于營養物質的補充,也有一定的要求。”營養師指出,如果確定一個人缺乏某種營養物質的話,那么補充它的方式首先建議多從食物中獲取,食物中獲取不足的話,推薦服用相關營養補充劑,如此不行則會建議下胃管,若患者的胃腸有問題難以消化吸收,最后不得已的補充方式才是輸液。可見,靠輸液補充營養,這種“終極”方式并不適合正常人群,如果處理不當,還會造成感染等不必要的傷害。

高考前膳食均衡最重要

考前食補兼顧肉蛋奶

既然“吃”是最佳的補充方法,那么,對于天天都處于重腦力勞動之中的考生們,又該吃什么、如何吃呢?營養師表示,現在離高考不足月余,如果大量盲目地給孩子進補,反易補出不當的后果。考生如果沒有營養缺乏的表現,家長只需保證孩子一日三餐膳食均衡就可以了。

當然,大腦比其他器官需要的能量更高些,若讓大腦運轉更靈便,糖、蛋白質、脂肪的攝入不可少--這里所說的糖,指的是碳水化合物,也就是主食類。只有主食類的食物進入人體后才能轉化為葡萄糖,為大腦細胞提供能,因而主食不能減量。脂肪中含有磷脂和膽固醇,磷脂有卵磷脂和腦磷脂,均是大腦記憶功能必需的物質。膽固醇也是大腦活動的所需物質,考生尤其不可缺。

另外可以讓考生多吃些蔬菜水果,每天的攝入總量建議在15斤左右,即蔬菜1斤、水果半斤。

更換食譜不如多睡覺

“臨近高考,為考生安排膳食的總原則是不應該與平常飲食有太大區別。”營養師說,考前改變孩子的食譜,讓孩子吃平時沒吃過或者很少吃的東西,反而是高風險的做法,如果孩子因為改變飲食內容而出現胃腸不適甚至消化不良,就更是弊大于利了。當然,更不能在街邊小吃攤兒等不干凈的地方進食。

很多家長都認為孩子學習沒精神是“吃沒跟上”,其實很多時候是孩子睡眠不足,要提醒家長注意的是,有時候孩子吃得再好,也比不過睡一個舒服的覺,因此保證睡眠比吃什么、怎么吃更重要。一般說,不提倡孩子熬夜,如果要學習到晚上11點以后,家長可以給孩子準備一些容易消化的夜宵。

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