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高考培訓(xùn)網(wǎng)站

發(fā)布于:2022-04-16 22:23:16

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考前大補(bǔ)沒(méi)必要,飲食得當(dāng)睡眠要好

高考前如何保證考生的營(yíng)養(yǎng)以提高其成績(jī),目前是家長(zhǎng)最為關(guān)心的問(wèn)題。很多家長(zhǎng)盲目的為孩子買益智健腦或能提高記憶的保健品。為此,專家提醒家長(zhǎng),考前大補(bǔ)沒(méi)必要,只要平時(shí)的膳食結(jié)構(gòu)做到粗細(xì)糧結(jié)合、葷素搭配,不偏食挑食,就能基本滿足人體對(duì)各種微量元素的需要。

針對(duì)家長(zhǎng)們給考生“補(bǔ)腦”的良苦用心,中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所的專家認(rèn)為,不能過(guò)分迷信保健品,畢竟保健食品僅僅具有特定保健功效,適宜于特定人群,具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能,不以治療疾病為目的,短期內(nèi)服用效果并不明顯。因此,保健品并不是對(duì)考生成績(jī)起神奇作用的“靈丹妙藥”。

腦保健品中的不飽合脂肪酸、維生素、腦磷脂、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分都可以通過(guò)正常的飲食和食物中獲得,要做的只是平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)。

由于中、高考的學(xué)生每日看書時(shí)間長(zhǎng),對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求比以往更多,因心理壓力、天氣等原因,往往食欲減退,造成營(yíng)養(yǎng)失衡,因此特別需要通過(guò)改善飲食增進(jìn)食欲和增加營(yíng)養(yǎng),還應(yīng)在保證一定的蛋白質(zhì)補(bǔ)充的前提下,適當(dāng)增加水果、蔬菜的比重。

此外,專家主張,吃好早餐能使學(xué)生精力更充沛、思維更活躍、理解能力更強(qiáng);而晚餐不宜過(guò)豐,又要易于消化。如果夜讀超過(guò)晚10時(shí)30分還應(yīng)適當(dāng)加餐,但要少而精,如酸奶、麥片或餛飩等。另外,中、高考學(xué)生每天必須保證睡眠,最少不能低于6至7個(gè)小時(shí)。

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