高中網(wǎng)絡(luò)授課
發(fā)布于：2022-04-12 13:42:03高中網(wǎng)絡(luò)授課，現(xiàn)在高中網(wǎng)課平臺很火。
高三學(xué)習(xí)中如何調(diào)節(jié)負(fù)面情緒？
暑假已經(jīng)漸漸進入尾聲，高二學(xué)子離進入高三殿堂還有不到半個月的時間，面對即將到的高三生活難免會所有緊張、畏懼、焦慮等等情緒，為此總結(jié)了一些在高三生活中如何調(diào)節(jié)情緒方法，希望能夠幫助高三學(xué)子們備考中有一個穩(wěn)定的情緒。
一、怕不適應(yīng)
很多高二學(xué)子在進入高三生活怕出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，因為高三的生活節(jié)奏以及壓力和高一、二還是有著天壤之別的，對于還沒準(zhǔn)備好的同學(xué)說，突然的增壓會讓許多同學(xué)出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，為此除了可以通過調(diào)節(jié)自己的飲食情況以及作息時間調(diào)整，此外的一些自我心理調(diào)節(jié)的方式也必不可少，而對于一些心理負(fù)擔(dān)較大的同學(xué)，則可以適當(dāng)?shù)倪M行專業(yè)心理訓(xùn)練以及保持和心理輔導(dǎo)老師的溝通。
二、怕付出得不到回報
怕付出得不到回報無論是準(zhǔn)高二學(xué)子還是之前已經(jīng)高考的學(xué)長們普遍都會出現(xiàn)的情緒，很多同學(xué)平時學(xué)習(xí)刻苦努力，卻在短期看不到效果，就會懷疑自己能力、成就感以及自卑心理等等負(fù)面情緒，其實這并不用當(dāng)心，高考是一個長線的“拉鋸戰(zhàn)”，不要用一兩次考試的失敗衡量自己，面對挫折應(yīng)當(dāng)找尋正確的分析方法以及學(xué)習(xí)技巧而不是自怨自艾，滿目懷疑自己，對于高三本就是一個在失敗和成功之間反復(fù)顛倒的過程，要相信付出一定有回報，為了增加的自己的自信心設(shè)置一個合理的短期目標(biāo)一步一步，切記不要妄自尊大否則可能會適得其反。
三、怕達(dá)不到父母的期望值
其實每個人都有著屬于自己的學(xué)習(xí)技巧和進度安排，自己的情況只有自己最清楚，同學(xué)、父母甚至是老師對于自己的幫助只是輔助性的，所以不必太受干擾，只需合理的聽取建議，實際按照自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)進度走，就可以減少許多的心理壓力。
四、怕太過焦慮
有些同學(xué)在上高三后，會因為生活節(jié)奏以及學(xué)習(xí)壓力的變化產(chǎn)生一些焦慮、發(fā)脾氣、情緒不穩(wěn)定等等一些情況這些都是比較正?，F(xiàn)象；一些高三同學(xué)抗壓、抗挫能力相對較弱，碰到的學(xué)習(xí)問題、考試問題、一些焦慮負(fù)面情緒等等情況往往不會采取溝通方式解決，而是以發(fā)脾氣的方式發(fā)泄，但這種發(fā)泄過多除了身邊朋友減少還會出現(xiàn)其他的負(fù)面情緒，而根據(jù)一些心理研究表明溝通是緩解焦慮的橋梁，溝通的效果比發(fā)泄的效果更好也更加容易緩解，所以在此建議即將步入高三的學(xué)子，溝通是解決事情的關(guān)鍵，切勿小看溝通的作用。
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