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經(jīng)濟(jì)師考試做好心理調(diào)試

首先，調(diào)整自我抱負(fù)水平考生根據(jù)自己的實(shí)力，定一個(gè)切實(shí)可行的考試目標(biāo)。目標(biāo)不要過高，力所不能及的目標(biāo)只能使自己背上沉重的心理包袱。當(dāng)然，目標(biāo)也不能過低，否則，激不起斗志和潛能來。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，抱負(fù)水平和學(xué)習(xí)效率呈倒U型的關(guān)系，抱負(fù)水平過高或過低都會使學(xué)習(xí)效率降低，只有中等強(qiáng)度的抱負(fù)水平才能最大限度的提高學(xué)習(xí)效率。考生的自我抱負(fù)水平與家長對他的期望有非常高的相關(guān)。所以，考生要和家長溝通，爭取達(dá)到二者的一致，這樣，來自家長方面的壓力就可以和考生的自我壓力重合，考生就不必受雙重壓力的夾擊。這對減輕考生的心理負(fù)擔(dān)是很重要的。

其次，學(xué)會自我放松為了達(dá)到良好的心理狀態(tài)，從考前一個(gè)月開始，考生就應(yīng)該學(xué)習(xí)自我放松的技巧，特別是那些有考試焦慮癥的同學(xué)。下面介紹幾種常用的方法。請考生根據(jù)自己的實(shí)際情況，選用其中的一種或幾種結(jié)合使用。患嚴(yán)重考試焦慮癥的考生應(yīng)該在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)用系統(tǒng)脫敏法放松。

1，自我暗示法 當(dāng)感覺緊張，焦慮時(shí)，用積極的言語暗示自己：“我很平靜”，“沒什么了不起的事，只要我盡心盡力去做就行了”用正面肯定的言語做暗示，不要用“我不緊張”之類的否定的暗示性語言。

2，深呼吸法 用腹式呼吸，慢慢地深吸一口氣，讓氣體在腹部停留5秒左右，再慢慢呼出。深呼吸的同時(shí)，專心想象氣體在你體內(nèi)的循環(huán)的情況。這種方法簡便易行，可以隨時(shí)隨地練習(xí)。

3，推桌法 端坐在課桌前，兩腳分開平放，與肩同寬，腰挺直。兩手前伸，手掌抵住桌子的前端，斜向下用力前推。想象自己正在用力推一堵墻。直到感覺手臂有些酸軟或有輕微的顫抖時(shí)，收回手掌全身放松。用力推一堵墻也可以產(chǎn)生同樣的放松效果。

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