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在一級建造師考生備考過程中，經(jīng)常會遇到心煩意亂、莫名焦躁的時候，也會有遇到挫折心神不寧的時候。通常在這個時候考生往往無法集中注意力專心復(fù)習，導致復(fù)習效率大打折扣?？忌鷳?yīng)該怎樣應(yīng)對這種情況呢?要想做到注意力的完全集中并不是一件容易的事，這不僅與個人的天分有關(guān)，更需要一些技巧，今天就讓本站簡單地談?wù)勥@些技巧吧!

培養(yǎng)有規(guī)律的生活節(jié)奏：這是一個人能夠記憶力集中的基礎(chǔ)，注意休息，早睡早起，保證擁有充足的睡眠時間，才能確保自己每一時刻的精力充沛，才有可能長時間地專注于某一件事。

增強體育鍛煉：集中注意力是一項高度耗費精力的生命活動，需要一個強壯的體魄來支撐，因此，若想真正做到注意力的高度集中，就必須增強體育運動，有一個健壯的身體。

應(yīng)用報酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個獎賞，作為學習的報酬，可以依自己的需要和興趣訂立。其次，遇到困難的事情可用假想的敵人和處罰來激勵自己。

因為外界環(huán)境而無法集中注意力。如果外界環(huán)境嘈雜，是很難進入到狀態(tài)，集中注意力的，但是，我們周圍的環(huán)境，并不是總是安靜的。這種情況下，我們可以先選擇自己特別感興趣的事情，在面對自己感興趣的事情的時候，比較容易進入狀態(tài)。

應(yīng)用期限效果集中注意力。首先，只需設(shè)定一個期限，就能集中精神完成不感興趣的事情。其次，對討厭的事情計劃只需考慮終了時間，終了時間一到，就會強迫你去完成它。最后，設(shè)置幾個中間站，每個中間站之間注意力最佳。在學習過程中，設(shè)置幾個中途終點，則會防止中間松懈現(xiàn)象。

熟悉自己的黃金時刻：黃金時刻是指一個人精力最好，注意力最為集中，做事效率最高的時刻，而不同的人有著不同黃金時刻，因此唯有掌握好自己的黃金時刻，將一天最重要也最難以專注的事情放在這個時刻做，那么你在做事時的整體注意能力也將有所提高。

提高抗干擾能力：生在塵世當中，外界環(huán)境就不可能時時安靜順意，那就需要我們有一定的抗干擾能力，善于忽視外界環(huán)境對自己的干擾，無論外界如何嘈雜，當我們要學習時，就要懂得對周圍的一切置若罔聞。

排除內(nèi)心的干擾，靜下心來做手中的事情：內(nèi)心不平靜，有心事，容易走神想其他的事情，是注意力不能夠集這就中的重要原因，這就需要我們善于克制那些與學習不相干的興奮，將自己完全投入學習當中。

注意力不集中的壞習慣由于是在長期生活中形成的，所以要想改掉并不是一日之功的?？忌梢酝ㄟ^練習來逐漸培養(yǎng)全神貫注的能力、觀察力，提高注意力、聽力、警惕性、感悟力、記憶力、分析和綜合能力。

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