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一級建造師考前綜合癥，你中招了嗎?

治療一級建造師考前綜合癥就跟老中醫(yī)一樣，得對癥下藥，方可藥到病除，小編且聽小編來說說這幾大癥狀的具體表現(xiàn)以及改善方法。

一、考前焦慮癥：

我的真題還沒做完，怎么辦???

我的教材講義還沒看完，怎么辦???

我的知識點背了就忘了，怎么辦???

這么多都沒看呢，鐵定考不過一建了，怎么辦???

對癥下藥：

1、這里小編先給大家一個定心丸，考前出現(xiàn)焦慮情緒是正常的。但是千萬不能被這種焦慮情緒打亂正常的復(fù)習計劃和生活節(jié)奏。行動是治愈焦慮的最好解藥。

2、可以適當借助聽音樂、看電影或者適量運動，來轉(zhuǎn)移和緩解一下焦慮情緒。

二、自暴自棄癥：

還剩一個月，反正也背不完，干脆不背了，考啥樣算啥樣吧!

反正復(fù)習的也不怎么樣，不想復(fù)習了!

看看其他人的筆記，復(fù)習準備的真充分，我這修煉的還差十萬八千里，算了，不想去考了!

習題一做就錯，再做還錯，還復(fù)習什么!放棄得了!

對癥下藥：

1、堅定信心。一建備考最忌臨陣放棄。

2、平常心。其實自暴自棄的背后還是思想包袱過重，擔心自己不能得到一個滿意的考試結(jié)果。要記得提醒自己，既然已經(jīng)全力以赴了，就無怨無悔。

3、和家人、同事和朋友，保持良好的溝通，可以幫助緩解自身的負面情緒。

三、作息混亂癥：

快考試了，怎么辦，今天又吃不下飯了。

晚上又失眠了，壓力大，怎么辦，那就再看會兒吧。

早起沒精神，上班又刷題，疲憊不堪!

生活工作影響了學習，情緒不佳，學不進去。

對癥下藥：

1、減少熬夜，最好不要熬夜。不能保證充足的睡眠，會嚴重影響身心健康。

2、正常飲食，夏季容易胃口不佳，可以飲食清淡一些，但是一定要保證充足的營養(yǎng)。

3、考前失眠和胃口不佳，也不用過度擔心，這是焦慮情緒和心理壓力的正常反應(yīng)。

四、缺乏信心癥：

昨天做的真題和模擬有錯了不少，復(fù)習的太差勁了!

別人都看了好幾遍了，人家都不上班一直學習，我還上著班，啥也沒看，做題也不對，肯定過不了了!

XX老師今天的課，我沒聽不懂，肯定是自己基礎(chǔ)太差了!

已經(jīng)是第二次考一建了，今年不會還考不過吧!

對癥下藥：

1、忘記一切的雜念吧，考前一個月沖刺階段，安心地復(fù)習。過多的懷疑只會分散精力、浪費時間。

2、考前復(fù)習出現(xiàn)錯題和不會做的題，也很正常，一張試卷很少有人能掌握所有考點，不必追求完美。

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