貴陽高三一對一補課
發(fā)布于：2022-04-10 11:42:55貴陽高三一對一補課，高中在線教育機構(gòu)推薦簡單網(wǎng)。
高考飲食指南：主食必須充足
近日，許多家長跟記者反映：自己不知道從哪下手努力，變著法地給孩子做好吃的，如果這頓孩子吃得多，就興高采烈，如果這頓沒吃幾口，心情一天都不好，就更愁該做點什么了。各種補品、魚肉蛋，甚至保健品眼花繚亂，無從選擇。
沈陽市第四人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任丁毅指出，這個階段的飲食保證大腦的能量是關(guān)鍵，而主食是人體熱量的最主要。家長注意在品種上盡量多變換 花樣，摻和吃些雜豆類、玉米面、小米面等粗糧，以便增加食欲。對于保健品，建議慎重，尤其已經(jīng)如此臨近高考，在飲食起居上，要以孩子樂于接受為主，千萬不 要強迫。
而對于蛋白質(zhì)的攝入，現(xiàn)在提倡的是：要適量。蛋白質(zhì)中的谷氨酸對大腦的興奮抑制平衡起著重要的作用，賴氨酸有增強記憶、活躍腦細(xì)胞的作用，因此高考前需要量遠(yuǎn)比平時要多得多，而且要以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，如瘦肉、魚、鮮奶或酸奶、雞蛋及豆制品等。
“但由于現(xiàn)在生活水平提高，再加上氣溫不斷升高，如果給孩子大量攝入大魚大肉，必然影響食欲，造成消化不良，這就得不償失了。”丁主任強調(diào)， “現(xiàn)階段的飲食原則一定是保證營養(yǎng)攝入的連續(xù)性，使大腦營養(yǎng)供給基本處于穩(wěn)定狀態(tài)，一定要培養(yǎng)孩子的食欲，保證不能出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。
高考前這幾天最重要的是舒緩緊張情緒、保證優(yōu)質(zhì)睡眠，飲食上以熱量充足、易消化為主，丁主任給出兩個食療方供參考：
1百合冰糖粥：百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥，有滋陰降火安神功效，治療神經(jīng)衰弱、心煩難眠。
2百合龍眼蓮子湯：百合、龍蓮子各適量加水煎湯，加白糖。百合安心定眠，治睡不安寧;龍眼益智寧心，養(yǎng)血安神;蓮子能補中養(yǎng)血，治夜間多夢。
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