福州高考文科補習班

福州高考文科補習班，很多高中生都在簡單學習網聽課。

五心十法輕松應對高考

48%的高中生沒有學習動力，73%的學生有人際交往方面的困惑，80%的學生不會自我獎勵，40%的學生有困惑不會向人傾訴……昨日，在“高考心理助考報告會”現場，鄭曉邊教授列舉了他正在主持的教育部重點課題“高中生心理健康測評與團體輔導研究”的前期調查數據，充分說明了現在的高中學生面臨各種挑戰，存在著學習動力不足、人際沖突增加、考試壓力加劇、自我意識偏差等問題。尤其是參加高考的學生，超過半數存在過度焦慮狀態，其心理健康水平與考試成績密切相關。

因此，鄭教授以“五心十法、教養互動、應對高考”為主題做了一場生動的報告，告訴家長如何給予孩子適當的期望和壓力，及時提供心理支持；教導學生如何調試自己的情緒，滿懷信心迎接高考。

貼切教養的五大心靈處方

應對高考的“五心十法”，包括貼心、細心、舒心、恒心和信心，而每一“心”中都包含著兩個應對高考的方法。

貼心：貼近互動、貼切教養

作為一名心理咨詢專家，鄭教授感嘆，“如今的親子關系為什么總是很緊張？”、“朝夕相伴的父母與孩子為什么變成了‘階級斗爭’的關系？”等，一些家長把孩子當做家里的“天氣預報”，孩子放學回家后心情好，全家皆大歡喜；孩子愁眉苦臉，家長跟著提心吊膽。

殊不知，家長對孩子表現出的“愛”有時反而讓其反感，因為家長已經忘卻了孩子的情感與心理需求。其實，貼心教育就是要求家長與孩子進行心靈溝通，學會雙向思考。

家長如何與孩子交流？鄭教授開了以下心靈處方：教育孩子樹立良好的學習信念，不能僅僅用“為父母爭光、出國留洋、出人頭地”等教育孩子；與孩子探討具體的學習目標時，要設定孩子“跳一跳，夠得著”的目標；教導孩子將成功歸結于能力，失敗歸結于努力不夠；與孩子換位思考，經常溝通；指導孩子掌握最佳的學習方法，讓孩子學會勞逸結合，幫助他們預防疲勞。

細心：細心學習，細致得法

“細心”是針對考生而言，即學會“細心學習，細致得法”。鄭教授說，細心不是一日之功，養成良好的學習習慣是提高學習效率的最佳方法。如按PQRST程式學習，即預習―――提問―――閱讀―――自我背誦―――測試。尋找到適合自己的學習方法，考生等于成功了一半。

舒心：舒展心緒，舒養身心

在離高考僅有兩個多月的時間里，考生要做到舒心，即舒展心緒、舒養身心。鄭教授舉例道，考生打開試卷看到第一題不會做時，會寬慰自己放一放，再試第二題，但結果又不會做。這時他聽到隔壁同學筆頭“唰唰”作響或翻頁聲時，心情就會越越緊張，嚴重時還會出現大腦一片空白的現象。為了避免這種情況的發生，考生可提前掌握自我暗示的方法，因為良性的暗示在考場上經常具有戲劇般的功效。比如考生可以在心中默念“人家翻頁，說明第一張題目都不會做，而自己做前面題目得分都比他們高”、“這一題我不會做，別人就更不會做”。這樣的自我暗示能夠有效地舒緩考生心緒，排除他們因焦慮而造成的各種不良癥狀。

“其實舒心還能改變許多孩子的自卑心理。”鄭教授說。有一個女孩因為父母離異，變得自閉敏感、沉默自卑、甚至自怨長得不夠漂亮。因為長期處在內心極度緊張的情況下，自控能力薄弱，她最終昏倒在高考的考場上。面對這樣的考生，幫助他們舒解自卑心理非常重要，家長和老師應該讓孩子從小事中體會到成功的喜悅，讓他們認識到“我也能行”。

克服自卑的心理處方比較簡單，讓孩子讀一本偉人傳記，聽一場精彩的成才報告會，改變孩子舊有的觀念等等，都能幫助孩子建立積極的心態，順利走進高考考場。

恒心：恒看挫折，恒久動力

恒心包含了恒看挫折、恒久動力這兩種調適方法。鄭教授表示，一個考生在剛進入高三時成績還不錯，但經歷了高考前大大小小的調考后，自信心已經被摧毀了一大半，因為他越考越差，還沒上考場就被挫折嚇倒了。所以，提出“恒看挫折”就是要求考生用持之以恒的心態與考試帶的挫折做斗爭。

鄭教授提倡，可用有意識的心理調控方法應對挫折。一是要在考試后認真總結，找出失敗的原因，分析失敗的主客觀因素。二是修訂學習目標，使自己能夠獲得成功體驗，“總考第一名”、“絕不能失敗”是苛刻的錯誤觀念，讓考生“搭著板凳也夠不著”，所以不要對自己苛求。三是考生要學會用“中長遠滿足”去替代“即刻滿足”，常言道“三十年河東，四十年河西”，孩子這方面不行，但總能尋找到適合自己的位置。

信心：信我必勝，信念合理

“五心”中的最后一心就是信心，信我必勝、信念合理。這是考生獲取信心必不可少的兩件法寶。自信的前提條件是正確認識自我，學生在明確自己的長處與缺點，求得他人的理解與幫助之后，才能做到自信，而不是驕傲自滿。

高考應試的策略技巧

報告會上，鄭教授還傳授給考生具體的應對考試方法。

考前：提高復習效率

復習效率提高，走進高考考場的信心就會增添一分。提高效率有四個步驟，首先是善于制定復習計劃，做好應對各種典型試題的準備。其次是考前復習要安排合理，一般是先密后松、先求解后求快，對那些鉆牛角尖的試題，最好放棄。再次，要使復習過程變得有趣，可利用同學或親子間的質疑、問答以及做題、朗讀等方式，使復習有強化的功效。

最后，要注意勞逸結合。安排不同課業內容輪換復習，可以避免復習疲勞感。有時，看看電視新聞和報紙，不僅可以緩解疲勞，還可開拓視野。

考中：沉著應試

拿到試卷后，要迅速把握試卷全貌，以便確定答題策略和時間。至于做不出第一題，主要是焦慮心情所致，可以先放一放，心情平靜后，轉過頭做也不遲。

在答題過程中要統籌兼顧，聯系前后試題激活記憶，還要認真審題，預防“陷阱”和干擾答案。一些考生看題一目十行，看到似曾相識的題目就貿然下筆，結果吃虧不小。所以，做題須從容，先求正確，再求速度。

最后，鄭教授送在場學子和家長以下話語，為他們祝福加油：學習有目標才能進取、情感有交流才能快樂、生活有追求才能完美、心靈有期待才能幸福。

現場問答集納

問：我的孩子前幾次調考都沒考好，現在對高考都沒什么信心了，作為家長應該怎么辦？

答：回家后不需要做任何事，還是按平常一樣去和孩子交流，對待孩子的態度不要大起大落。另外，要對孩子的進步多表揚，哪怕非常細微，和老師一道對孩子隱性鼓勵。

問：我女兒面臨高考壓力，飯吃不香，覺也睡不好，特別是對數字記不住，常常把“6”看成“9”，把“9”看成“6”，怎么辦？

答：臨近高考，考生們已感到氣氛很緊張了，若是父母比孩子更為緊張，不能適時幫助他們緩解壓力，這將是很危險的。我希望家長們都能給予考生適當的期望壓力和及時的心理支持，不要把他們推到背水一戰的懸崖邊緣，要交給他們一把智慧的鑰匙，讓孩子們能本著正確的高考動機，滿懷信心地迎接高考。

問：我們班的情況很復雜，很多人家庭都很優越，學習勁頭不大，還有一些同學通過了自主招生考試，這個時候我應該怎么把握好自己的心態呢？

答：一個人所處的家庭環境其實并不是太重要，靠自己才能體現人生的價值，現在條件好并不代表以后或者永遠都這么好。自主招生考試是個不錯的途徑，但不一定是最好的，也有許多不確定的因素在里面，還是要以自己為主，選擇最適合自己的前進方式。

問：每到考試前我都睡不著，總是處于一種很焦慮的狀態，怎么辦？

答：任何人面臨重大考試，都會有睡不安寧的體驗。但考試過后，不安寧的狀態一般都會銷聲匿跡。其實在考前睡得“太安寧”并不見得是好事，要么你對考試的重要性缺乏認識，要么你對考試結果完全不抱希望。我們研究表明，改善親子關系、生生關系和師生關系，往往是克服考試焦慮最有效的方法。

問：臨近高考了，我感覺時間很不夠，不清楚是該主抓數學還是主抓物理？

答：兩門都差那就一起復習！在心理學上，這反映了“雙趨式”沖突，考生在時間緊的壓力下，表面上顯示既想復習數學，又丟不開物理的現象，其本質是沖突使人的動機得不到滿足，以致考生實現學習目標的行程受阻，形成挫折感，這個時候要建立自信，自己做出選擇。

問：萬一我高考失敗了，怎么去面對父母？

答：我不能預測你父母的反應，但我相信，盡管父母在高考前都傾向把孩子推到“背水一戰”的境地，但一旦看到孩子失落，也會溫情地擁抱他們：“孩子，你已經盡力了，路還長，生活剛剛開始………”

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