高中物理網校

高中物理網校，補課要選擇靠譜的機構才有效果。

課堂學習為主 自主補習為輔

中國人民大學附屬中學朝陽學校教師 王 陽

案例一

近一個月，小邁連著幾科測試都不理想，心情很壓抑。明明很努力，效果卻不好。眼看著離高考越越近，小邁不由得焦慮起，輔導班上要求老師加課時。輔導班進度比學校快，所以學校課堂上她不再聽老師講，而是做輔導班留的作業，但成績依然糟糕。

案例二

小尹最近狀態不錯，一直有些波動的成績近期穩中有升，做題也越越快。同桌一副“膜拜”的眼神令他很是得意，心情也變得輕松。他決定要提升復習效率，課上聽懂了就不聽老師講了，并利用課上時間做難題。

分析

高考復習進行到中后期，有的考生覺得已經能掌控復習進度了，就不愿意再跟隨老師的節奏，覺得課堂進度慢，浪費時間，開小差做自己覺得更重要的作業;有的考生覺得課堂學習擾亂了自己的復習節奏，課上學的可以課后自學，所以常出現課堂忙別的任務、課下忙著完成課上任務的情形;有的考生擔心復習時間不夠，或覺得晚上學習效率更高，喜歡熬夜復習，導致睡眠不足，白天學習效率低下，課堂活動參與度低，課后花更多時間消化課堂學習內容;有的考生課堂注意力不集中，學習效率不高，所以干脆放棄課堂學習。這些考生有一個共同點：課堂學習投入不足，自主復習時間不斷擠占課堂學習時間，形成課堂學習不重要或無用的錯覺，最終導致惡性循環。就像案例中的小邁和小尹一樣。

支招

首先，端正心態，調整認知，重視課堂學習。

雖說每名考生的基礎不一樣，的確有不跟隨課堂節奏、成績依然出色的考生，但這是個別情況。課堂學習始終是考生復習的主戰場。如果對課堂學習重視不夠，導致應該掌握的知識、技能、重難點和形成的思維方式沒有把握住，那么課后會花更多時間、投入更多精力。考生在課堂上一心二用或多用，會導致學習效果不好。長此以往，更覺得時間不夠用，形成惡性循環，成績下滑更快。因此，無論是不喜歡或不適應某位老師的上課方式，或覺得課堂學習不重要，考生都要調整認識和情緒。對于老師的講解，已經知道的可進一步鞏固或側重其他方面，不會做的更要認真聽。總之，要善于用各種方法和學習策略，集中注意力，緊跟老師思路和步伐，形成良好的聽課習慣。始終把課堂作為復習的主要陣地。

其次，合理規劃，勞逸結合，提高效率。

復習進行到中后期，考生會感覺時間越越不夠用，常通過熬夜復習等方式緩解焦慮。但睡眠不足會使白天學習效率低下，對課堂知識掌握不好，又會導致學習動力減弱，疲憊不堪，學習成績不理想。因此，考生要養成健康的作息，堅持運動和鍛煉，盡可能地保證睡眠時間，提高睡眠質量，把大腦興奮點調整到白天。課間休息時，考生可通過聽音樂、閉目養神、遠眺、聊天或運動等方式放松和休息，保證高效投入課堂。只有這樣才能事半功倍，讓持久的復習變得不那么疲憊。

再次，制定適合目標，增強學習動機，樂學善學。

合適的目標能激發和增強考生的學習動力。心理學研究表明，過高目標讓人倍感壓力，產生較強的焦慮感，容易導致疲憊和枯竭感，喪失信心，不愿積極參與課堂學習。目標制定得太低又起不到激勵作用，容易使考生自暴自棄，處于消極被動的狀態。因此，考生要面對現實，客觀制定學習目標，調整學習計劃，讓學習盡可能愉快而稍有挑戰。這樣才能保證學習效率，讓良好的復習狀態變得可持續。

最后，善用資，積極溝通，保持狀態。

復習過程中，老師是最了解考生學習狀況的，可以給予考生有力指導和幫助。因此，考生遇到困惑和問題要積極主動地跟老師溝通和請教，盡快解決問題，避免孤軍奮戰，保證高效的復習狀態。

總之，復習進行到后期，考生更要警惕自作主張，避免本末倒置，要將主要精力放在課堂學習上，合理規劃時間，勞逸結合。這樣才能保證復習狀態高效而持久。

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