一建哪個機構好一些，選擇培訓機構可以看一下網課，適合一建考生的學習模式，例如環球網校就是不錯的選擇。

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隨著一級建造師考試一天天逼近，考生的壓力越來越大，心理負擔也在加重，不少一建考生患上了考前焦慮癥。其實，這是一種正常現象，并且適度焦慮可以令人精神集中，不受外界干擾。但是倘若過度焦慮就會影響聽課和復習，還會妨礙考試時的發揮。要克服以上癥狀，不妨可以嘗試以下小策略：

一建考生應當認識到，即使一時的考試成績不好，也不等于可以全盤否定自己。一要充分看到自己的實力，不要因為一兩次的失敗而否定自己。二要認真分析考不好的原因。從主觀能力、心理因素到客觀題目難度等方面，認真分析。三要經得起失敗的考驗。“鹿死誰手”，還未可定，不應輕視自己，要趕快找原因，補缺補漏，再接再厲，爭取發揮出自己的最高水平。

可以采用系統脫敏法、自我暗示法、放松法和焦點轉移法調節心態。簡單的說，就是要轉移焦點，放松心情。平時聽聽音樂、散散步，并積極暗示自己該復習的自己都已經復習了，平時大大小小的各類模擬考試自己也沒少參加，何必擔心這一次呢?

除此以外，還要學會自我放松。放松訓練是應對過度焦慮常用的一種方法，因為當人體處于過度焦慮狀態時，通常會出現呼吸變淺、變快、肌肉緊繃、腦子一片空白等現象，因此，心情平靜地躺在床上，進行身體放松，不僅可以有效調節過度緊張的考試焦慮心態，還有利于正式考試過程中正常發揮自己的水平。

合理增加營養。身體狀況與精神狀態是相互影響的，健康的體魄可以有效地承受一定的心理負荷，比如焦慮情緒。適當補充一些優質的蛋白質食品，能有效地緩解疲勞，同時降低人體內引起緊張的相關物質----皮質醇的濃度，改善過度焦慮，緩解壓力。

增加運動。每天抽一定的時間做一些有氧運動，這是緩解過度焦慮非常有效的方法，因為運動能使人體內有益的神經遞質分泌增多，這些神經遞質能緩解過度焦慮，而且能提高學習效率。

一級建造師考生只要抱定平常心，潛心復習，臨場發揮出最佳狀態，考出真實成績，那么實現取證夢想就不再遙遠。

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