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北京高考網絡教育

發布于:2022-04-18 10:34:18

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專家教你防范“考后綜合征”

從我市部分醫院急診部獲悉,“前腳出考場,后腳進醫院”的事例每年都在上演。專家提醒,考后娛樂也應有度。昨日,重醫附一院心理衛生中心副主任況利表示,焦慮、盲目、挫敗、放縱等四種心態都會對考生產生不良影響,專家為此支招以幫助考生從容應對“考后綜合征”。

焦慮型考生

過分緊張高考成績,會因為一個答案的對錯而坐臥不安。

專家建議:以不變應萬變,保持平常心態,生活也保持原有規律。可參加一些自己平時喜歡的活動,或者做短期旅行。如果思想還有想不通的,可以找老師、家長、同學等傾訴,以獲得幫助。

盲目型考生

考試之后自我感覺特別好,認為考上理想學校十拿九穩,甚至為今后的學校生活等進行了詳細勾勒和規劃。然而一旦分數和預期相差較遠,則會出現明顯失落和心理抑郁。

專家建議:家長應鼓勵考生正確看待分數,用冷靜的心態面對可能出現的結果,不過分樂觀也不妄自菲薄。同時對孩子進行適當的安慰和鼓勵,幫助其減壓,并找到適合孩子的、合理的宣泄途徑。

挫敗型考生

這類考生一般在考試前就很悲觀,自信心不足,總認為自己考遭了。特別是在對了答案后,自己算的分數如果與預期差很多,會對未悲觀,很抑郁。

專家建議:這類考生平時心理承受能力較差,建議平時在緊張的學習之余也應該重視心理健康,及時化解壞情緒。另外,家長最好引導這類考生不要對答案,鼓勵他們樹立信息,克服悲觀心理。

放縱型考生

高考結束后生活失去規律,一些考生因長期受到壓抑而突然爆發放縱娛樂,甚至染上一些不良習慣。

專家建議:對這類考生家長要讓他們養成生活有規律的習慣,增強自律性,學會約束自己的言行。并提醒考生,高考結束并不代表學業生涯結束,對未大學學習還有一些要準備的地方,如學習英語和閱讀散文等等。

怎樣才能令考生安然度過考后時光呢?重醫附一院門診部主任范偉建議,高考結束后,考生首先應該好好休息,調整生物鐘,保證充足的睡眠;其次要補充營養,不要暴飲暴食,更不要貪吃冷飲,以免引發腸胃不適。

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